我坚持喝小米粥五年,每天坚持喝小米粥

小米粥养胃还是面条养胃？

早餐养胃黄金期，面条白粥不养胃，多吃它，胃也许会很“开心” 随着生活压力的增加，现在大部分的年轻人，饮食习惯多少都有些失调的情况，不仅三餐不固定，经常饱一餐饿一餐，甚至会有把三餐合成一餐来吃的情况。在食物的选择上，随便应付的人也有很多。如此不规则的饮食习惯，在持续了很长一段时间，你会发现它所带来的严重问题，胃病就是其中一项。

胃病出现的主要原因就是出在每日的饮食，所以在我们的生活中应该始终牢记“养胃”的原则。只要正确的饮食才能正确的养好胃，如果可以有意识地避开一些伤胃的习惯，那么肠胃的健康值将会得到大幅度的提升。2个错误的“养胃”习惯，对胃的伤害比你想的严重，建议及时停止！ 1、靠吃粥来养胃有胃病的人知道吃东西的时候，要以清淡的为主，比如适当吃一些粥是可以养胃的，所以很多人就只喝粥。

不过粥类食物虽然有养胃的作用，但是也不能经常吃。作为流质食物，粥会在我们体内被迅速消化掉，这样的话肠胃就有可能变“懒”，使得胃酸分泌过剩，引起胃酸反流的情况，就会严重刺激到胃黏膜，不利于炎症等问题的恢复。2、每天吃面条当肠胃不适时可以吃一些面条，虽然一定程度上为肠胃减轻了消化负担，但是我们所吃的面条是相对较软的，面条是一种加工工序很多的粗粮食物，如果你的胃不舒服，可以吃一些细面条，但是不可以长期只吃面条，会导致胃缺乏其他营养，处于一种不健康的状态。

在养胃这件事上，任何营养都不能过多或者过少，否则会给肠胃带来很大的问题。如果你是一个有胃病的人，就必须要注意每日的饮食，避免营养补充不足而导致肠胃功能欠佳。肠胃功能异常，也会带来其他的肠胃问题。肠胃靠“养”，生活中坚持两件事，养胃求己不求人！ 1、坚持喝水养胃在日常生活中，多吃些养胃的食物总是没错的，可以促进身体对营养的吸收，对养胃有很大的帮助。

例如，可以使用火麻籽所榨的火麻籽油来泡水喝，在《本草纲目》里就曾有相关记载。火麻籽本身就是一个入胃，有调节肠胃作用的食材。但是直接食用不可取，建议食用火麻籽油，调节胃肠道菌群，以及促进溃疡愈合的效果更好。拌入蜂蜜水、酸奶中，或是拌在饭菜上直接吃，都是不错的吃法。为的是让油脂充分滋润胃肠道每一处地方，充分发挥其作用。

无论是大人还是小孩，都应该有意识地去吃一些养胃的食物，而不是等到肠胃受损的时候，才知道后悔。2、定期按摩促进消化肠胃功能不好，一般代谢速度是缓慢的，如果长期在代谢水平很低的状态里，那么将导致食物在人体内积累时间过长，会形成严重的胃病。如果肠胃中的细菌也开始增加，那么再加上食物的积累，会导致胃病加重，严重时会有胃溃疡、胃出血等状况。

养生常喝小米粥有什么作用？

谷子起源于我国，是历史上最重要的粮食作物之一。俗称“粟”。谷子加工时去掉外壳的粒食称为小米。小米营养丰富，含蛋白质9.5％，脂肪3.5％，碳水化合物74％，矿物质元素钙、磷、铁及维生素B₁、维生素B₂、胡萝卜素等含量也很高，并且在人体的消化吸收率也较高。小米可制作多种食品，其黏度适宜，清香味美，有解毒顺气健胃、助眠之功效。

喝小米粥对身体有哪些好处？

小米粥是我们日常生活中再常见不过的主食之一了，粉丝众多。那么，喝小米粥对身体有哪些好处呢？小米的营养档案看一看小米属于全谷物，富含丰富的淀粉，膳食纤维含量也丰富；小米中的维生素和矿物质含量也非常丰富。比如小米中的维生素B1、维生素B2、钾、镁、铁、锌、硒的含量都不低，远远高于大米。常喝小米粥健康益处多。

常喝小米粥有益于肠道健康。小米中膳食纤维含量比较高，具有润肠通便，改善肠道健康的作用，同时可以降低结肠癌的发病风险。小米中B族维生素含量很丰富，特别是维生素B1，要知道B族可是神经的滋养剂，而且B族维生素是重要的辅酶，参与三大产能营养素的代谢，还具有改善皮肤等作用。总结一下就是小米的优势在于，维生素和矿物质、膳食纤维含量较大米高很多，而且还含有胡萝卜素等植物活性物质，也具有很好的抗氧化的作用，是膳食中主食餐盘的一种非常不错的健康选择，经常的吃一吃挺好。

喝小米粥会不会有助于减肥吗？

首先，减肥不是为了减掉营养，而是消耗掉不必要的热量。为了维持人体健康状态，不管怎么减肥，该有的营养一样不落都需要继续摄入。所以，所谓减肥食谱，其实并非不吃有营养的东西，或者要吃没有营养的东西；而是要吃营养全面而脂肪量低的食物。否则，减肥不成，身体先垮了。回到题主所说的小米。小米是五谷之首，不管是传统中医还是现代营养学，都对其倍加推崇。

中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿。从现代营养学看，小米富含膳食纤维、蛋白质、矿物质以及各种维生素，同时热量低，是健康食品。也可以说是健康、管饱却不管肥的食物。那么，为了达到更好的减肥效果，可以搭配红薯吃。红薯小米粥。红薯热量低，膳食纤维含量高，刺激肠道蠕动，促进排便。同时容易有饱腹感，是优选减肥食材。

你有什么坚持了五年的习惯吗？是为什么？

攒钱、攒钱、攒钱！这就是我坚持了五年的习惯。而且通过这个习惯我基本实现了躺平的生活……8年前，我月收入2200元，每月支出4000元，不仅月光，还刷爆了我的信用卡。5年前，我月收入万元左右（年收入16万），每月支出8000元左右，其中包括2000的车贷，2000的饭钱，还有4000块花在了买衣服和电子产品上。

最后我收获了一大屋子被我嫌弃而不再穿的衣服和鞋子，真的是“当年买它穷成狗，如今穿上都嫌丑。”还有3台老旧的笔记本电脑，在小黄鱼上一共卖了210块。当初买它们买一共花了我将近2万块钱。还有一辆花了11万买的车，而当时的市值只剩下了7万块……我当时的经济状况难看的要命，收入不低，但几乎没有存款。那天我妈打电话问我什么时候买第二套房，因为我父母同事家的孩子，也是我的初中同学，都开始陆续搬家到第二套房子里住了。

我妈作为暖房大军的一员，深受刺激。我翻了翻我的工资卡，余额是6000块。我家对面新开盘的小区房价当时是5500元/平，我的钱能买一平，还能剩下500块。我没敢把这个数字告诉我妈，只是说现在钱不够。果不其然，我在电话里被我妈骂了……收入那么高却只有几千块钱的存款，不被骂才怪。我妈问我钱去哪里了，我答不上来。

我爸爸在旁边补刀的说了一句：“我上次看见她的柜子里有30多个包。”我……这是亲爹吗?我妈怒了，接下来对我进行了长达2个小时的批评教育，从她的童年说到我小侄子的出生，横跨60年，足够拼成一段完整的老少三代的奋斗史诗。我心不在焉的听着，计算着这6000块可以买哪个型号的新笔记本电脑。低头看到银行发来的信用卡账单，才发现这6000块连上个月的还款都不够。

我当时仿佛开悟了一般，模糊的意识到了钱的重要性，我决定开始攒钱。现在回想起来，当时所谓的领悟大概率是没钱催生的慌张而起。我和别人不一样，攒钱的第一步是先花钱。我买了一堆书，观摩别人是如何实现财富自由的。那些作者们无一例外的建议我先记账。好吧，那我就开始记吧~一开始我买了个超级精美的账本，精美到根本就舍不得用。

不过真用了两天后就扔一边吃灰了，因为我总忘记我生命中还有记账这回事。后来直接在手机上开始记账，每花完一笔钱，马上就记下来。当时我疯狂的下载了N个APP，一个个的试用，后来选了一个还不错的，开始记录我的日常花费。第二步，我还清了信用卡，停掉了某呗，改用余额支持。这样做最大的好处是，每次付款的时候我会直观的看到我的余额又变少了，银行也会很贴心的发条短信提醒我：XX女士，你又花了多少多少钱，你的余额就剩那么一点了。

可恶。每条短信都会让我的心痛一下……于是下次我想出手装大款的时候就变得小心翼翼，花钱如同上刑场一样，万般舍不得我的钱全都落入他人之手。第三步，每天、每周整理我的账目，复盘。把那些浪费掉的钱，不该花的花费统统标记出来，以防自己以后再犯同样的错误。比如今天买了杯奶茶花了10元，但这10元是不该花的，因为我除了得到了短暂的多巴胺刺激和一个月才能代谢完的反式脂肪，外加腰上免费附赚的一圈肥肉，并不能得到别的有用的东西。

我就是凭借这点成功戒掉了奶茶。第四步，养成良好的消费习惯。通过复盘，我去掉了那些不该花的钱，把每月的花费压缩到了2000元以内。我的存款也以肉眼可见的速度野蛮的生长着，看着那个数字越长越大，我内心的安全感也越来越清晰~远远超过了之前购物带来的快感。有时候晚上睡前偷偷的看一眼那个数字，会忍不住笑出声来~5年过去了，我已经攒够了买一套小房子的首付，接下来我会坚定不移的继续努力，攒更多的钱。

每天坚持小米熬粥，常吃对身体会有哪些变化？

小米，是生活中最为常见的一种杂粮，很多早点铺子都有小米稀粥。其实小米可以算作药食同源的典型代表，仔细观察可以发现，大病初愈的病人、受伤人员、坐月子女性都是喝小米粥来助元气恢复的。所以小米粥也成了医院食堂和附近餐馆的必备汤品。小米的药效价值：小米含有丰富的氨基酸、维生素、锌、钾、铁、磷、膳食纤维。小米味甘咸、性凉。

入脾、胃、肾经。具有清热解渴、健脾和胃、补益虚损、镇静安神、消除积食等功效。经常吃小米粥有哪些作用：1.健脑益脑--小米的碳水化合物能维持脑细胞正常功能，所含铁、磷补血健脑。2.补肾益肾--小米粥的粥油在古代常用与治疗男性早泄，常吃可以有效补足肾精。3.补养脾胃--小米自古就是补益脾胃的佳品。可以修复受损胃粘膜，膳食纤维助于肠道运动。

4.安神助眠--小米含有丰富的色氨酸，含量居谷物首位，色氨酸可以有效安神、调节睡眠。5.增强免疫--小米富含锌元素，可以促进食欲，增强免疫力，同时预防口腔溃疡。6.美容养颜--小米含有丰富维生素E，可以清除体内自由基，延缓衰老，同时减轻色素沉着。小米粥食用注意事项：1.淘米1-2次即可，不要用力搓洗，避免营养流失严重。

2.熬粥过程中一定要熬出粥油才可以，否则效果甚微。3.小米粥不能与杏仁一起服用，不然会引起呕吐、腹泻。4.新鲜小米药效价值最高，霉变谷物不能食用。以上回答属于个人观点，欢迎留言评论，分享看法。收藏转发，分享给身边朋友。更多健康资讯请关注@论健道，每天听三甲营养主任医师道健康，致力成为您身边最贴心的健康养生专家。