提肛有什么好处,男性提肛好处

展全思梦 2025-12-17 19:16:36

提肛有什么好处,男性提肛好处

提肛运动对男性有什么好处？

说起提肛运动我就想起我的痔疮手术。我一直都是有痔疮的，但是在16年夏天出差的时候引发的肛瘘就赶紧回来了，刚开始也没觉得那么大事，后来说要手术，吓的不轻，做完后开始慢慢恢复（痔疮手术和修养过程不提了），后来我的客户也是肛瘘，我们两个时间差不了一个多星期，在我恢复好以后，他也上班了（领导不给他批长假）。后来我们两个交流说为了防止痔疮在犯，他建议说做提肛运动，每天3组每组10个。

提肛运动对人体健康有哪些益处？

谢谢悟空邀请！无论是男性还是女性，经常做“提肛运动”均有助于提高房事质量。这是因为该项运动可以让肛门周围的肌肉得到锻炼，使其变得更加坚韧，从而有利于器官的血液供应，增强对夜生活的感受。特别是针对男性朋友！提肛运动相当于刹车，在冲动时及时刹住，从而延长时间。如果刹车系统不够有力，即使想刹车也刹不住。所以才需要锻炼！有的朋友会说: 我坚持练习了很久，效果却没有你说的那么明显，这是为什么呢？下面我以专业的角度来告诉你，正确的提肛运动一定要配合着呼吸吐呐才能达到事半功倍的效果，如果没有呼吸吐呐配合练习，你就相当于做了一套广播体操而已，我们来简单了解一下，提肛吐纳运动的基本动作要领:方法一：凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节奏的交替进行，连续5~10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。

方法二：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)，效果更好。需要注意的细节：提肛的同时吸气，放松的同时呼气，一吸一呼一提一松为一组，每次坚持做30-50组，每天坚持3-5次，坚持练习下去，达到的效果绝对让你惊喜！无论什么方法，只有正确的有技巧的去练习，才能达到意想不到的效果，详细的提肛吐呐视频也可以来私我领取！！。

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