天津口才班地址电话

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公众演讲紧张怎么办？

解决公众演讲紧张的问题，不能一概而论，因为每个人的情况不同，解决的方式也不同，所以要根据自己的情况选择合适的解决方案。例如，关于公开演讲至少有三种压力:轻度、中度和重度。言语压力的类型有:精神压力、环境造成的压力或两者兼有等。

如果公众对演讲感到紧张怎么办？有了这三种方法，你可以在自我训练后变得自信。

让我们先来看看紧张的三个层次:

轻度紧张是指讲话时有些不适，但别人在讲话时看不到；

适度的紧张，意味着你对自己的发言没有信心，但你仍然可以继续发言；

严重紧张是指一上台大脑空就变白，内心的恐惧让你不得不放弃或者逃跑。

职场人经常需要做公开演讲，比如汇报工作或者会议发言。轻度或中度的紧张是正常的，甚至是必要的，因为演讲过程中的紧张会让你的演讲思维更加集中，充分发挥你非凡的水平。需要注意的是严重的紧张，需要我们集中精力去解决。因为对演讲过度紧张，很容易把演讲搞砸，失去很多职业发展的机会。

解决言语严重压力的方法是先找出自己属于哪种压力，然后进行针对性的训练。

首先，有些人在演讲时很紧张。他们心中紧张的原因，是指一个人经历失败，就像“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，过去的阴影挥之不去，导致他日后上台演讲时紧张不安。解决办法是培养演讲成功的感觉。比如，先单独练习一分钟的小故事，然后告诉你的亲戚朋友，让他们给一个肯定的评价。再来几次，可以增强你在公众场合演讲的信心。

第二，有些人平时说得很好，但是当观众中有比自己优秀的人时，他们会感到非常紧张，无法正常发挥水平。这是因为你太专注于某一个观众或者某些特定的观众，这让你感到自卑。解决办法就是学会扫描观众，把观众当大头菜。比如你登上舞台后，不要急于发言，而是站着停三秒，先扫描舞台后面的观众；从左边扫描，然后扫描右边的听众，然后开始演讲。这时，你的内心就像将军在给士兵讲课，演讲的气场瞬间变得更强。

第三，有些人兼有以上两点。他们既紧张又容易受到观众的影响。

比如职场上的一些新手演讲者站在舞台上就不舒服，因为不习惯公开演讲。他们对演讲不自信，也害怕观众给他们差评，害怕演讲。一个简单有效的解决方法是学会转移你的思维。

比如演讲紧张时，脑子一片空白空不知道该怎么办，用大拇指和中指掐大腿，把负面情绪转移到触觉疼痛上，你会立刻振作起来，开始正常说话。就像天气有点晕的时候，用冷水洗脸，你会立刻变得清醒。

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