怎样提高上课注意力集中精力

展全思梦 2025-10-31 12:53:11

怎样提高上课注意力集中精力

注意力不集中是指个体注意的稳定性很差，在一个目标上停留的时间很短，注意容易发生转移。长期注意力不集中会影响孩子的成绩，以下是提高上课注意力集中精力的方法。

怎样提高上课注意力集中精力

训练听课技巧

有意注意是一种复杂的脑力劳动，时间长了会引起大脑疲劳，导致注意力涣散或分心。训练听课技巧，一是要作好课前预习，了解老师讲课的重点、难点；二是听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态，重点问题集中精力，次要问题适度放松；三是带着问题听讲，也可以有意识地寻找问题，发现疑点，激发听课兴趣；四是努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时提问。

一定要休息好

一些同学因学习负担重，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。所以，养成良好的睡眠习惯很重要，保持充足的睡眠。

课堂上记笔记

上课的时候善于记笔记不仅可以加深学习印象，也可以提高上课的听课效率，笔记越好，你学得越快。掌握不同的做笔记技巧可以让你更好的提升学习效率，做笔记时也可以用不同颜色的笔做标记，下次复习有重点，提升学习效率。

给自己一些心理暗示

如果初中生在上课的时候经常走神，可以试试给自己一些积极的心理暗示，首先我们要在心里面暗示自己，玩的时候尽情地玩，学的时候努力地学；这节课很重要，如果我不好好听，课外其他同学在玩，而我可能就要花几倍的时间来补，甚至不一定弄懂呢。

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